Plan nie dla ciebie.Za duża objętość. Masz ćwiczyć wydajnie a nie się katować. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 i szkolenie techniki.
Plan weż z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 4 lub 5. Co do diety: dobrze jakbyś obliczył swój bilans kcal i to ile zjadasz (na potreningu.pl masz kalkulatory). Takie jedzenie na oko niestety nie wystarczy,
Ok http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ćwiczę tym planem z linku ETAP 4 3 dni w tygodniu. dobry wybór planu? Na koniec treningu ile mam dać minut orbitreku ? Kupić spalacz tłuszczu? Proszę o odp. na te trzy pytania.
1.Masz to przykładowo rozpisane w temacie, którym link wkleiłem 2 posty wyżej ETAP 4 2.Przez najbliższe 2-3 miesiące pilnuj diety, techniki i dokładaj ciężar, jak będzie szło coraz wolniej dokładanie ciężaru/masy to odświeżysz ten temat,
zebys zaoszczędził trochę czasu to proponuje od razu zajrzeć do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów . Etap 4 a później kolejne plany . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-24 00:07:03
Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz. Nie zawiodła dieta tylko Ty, nie pilnowałeś odżywiania stąd takie rozczarowanie. To jest Twój pierwszy plan po przerwie? skoro tak bierz etap 4 FBW z dwoma zestawami A/B Albo push/pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Skoro chcesz nabrać masy, musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, ale te sprawy w dziale Odżywianie. Tak, weź FBW A/B etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Ma to większe znaczenie niż myślisz. Skoro po przerwie trening FBW z zestawem A,B, spróbuj treningu roniego Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 18:16:59